jak siła to musisz zwiększyć częstotliwość- poszczególne grupy 2 a nawet 3 razy w tygodniu; dobrym pomysłem sa także ćw. dynamiczne angażujące całe ciało wykonywane na początku
1) http://img252.imageshack.us/img252/5391/37478276.jpg 2) 19 3) 86kg/177cm 4) około roku 5) redukcja tkanki tł. 6) WPC 7) Thermo Fat Burner, L-carnitynę, lipoburn oraz Scorch 8) Nie bardzo rozumiem- chyba chodzi o ostatni stosowany suplement, więc był to Scorch 9) Nie brałem kreatyny 10) 2150 kcal B175/T116/W100 11) ok 130zł 12) tak jak pisałem, [...]
codziennie jem omlet z rana robie go z 100g płatków i 4 jaj + 1 żółtko (jakieś warzywko zawsze dorzucę do niego) owsianki nie jem bo nie mogę przełknąć tych trocin, później posiłek wygląda tak że jem 4 posiłki po 150g kury i 1/2 woreczka ryżu + warzywka o 22 przeważnie kostkę twarogu dziś zwiększyłem ryż do 75g zobaczymy jak to będzie. co do [...]
chłopaki pomocy coś jest nie tak z moim korzeniem aplikuje dzisiaj 14-sty zastrzyk robię je co 2 dni czyli jak w poniedziałek jeden to następny w czwartek tak dla jasności i teraz do sedna sprawy wczoraj byłem z koleżanką na wypadzie w wiadomej sprawie i mój korzeń odmawiał mi posłuszeństwa z tego powodu że nie dość nie był w pełni wzwodu to [...]
Jeżeli dodatek kreatyny wynosi tylko 1,2 grama na porcję, to jak najbardziej można dodać te 3-4 gramy, aby ilość była sensowna w tradycyjnym cyklu kreatynowym, czyli te 4-5 gramów. Tak, jak jednak sugerowałem w swojej poprzedniej wypowiedzi, jak i kolegów powyżej, zdecydowanie sugeruję wybrać się do działu odżywianie oraz trening dla [...]
No dobrze ponieważ akurat nie mam urwania głowy to Ci napiszę co i jak: Wartości oczywiście są dobowe: Liczba gramów białka = 2500*0.3/4 Liczba gramów tłuszczu= 2500*0.2/9 Liczba gramów węglowodanów= 2500*0.5/4 Wychodzi Ci dobowe spożycie poszczególnych składników. Co do IG to: http://kalorie.net/modules.php?name=Indeksglik
Po co 2 srodki mu wpisujesz? To jest jego pierwszy cykl, bardzo dobrze zareaguje na 1 srodek,wez propa to prynajmniej bedziesz mial na przylosc rozeznanie jak reagujesz na testosteron.
Jeśli 2 część dotyczy nolvy to moim zdaniem za dużo tego, 20mg razem z clomidem wystarczy po takim cyklu, a clomidu 1 dnia dałbym 100mg a potem jak piszesz po 1tab do wyczerpania
Hej, boks jest sportem olimpijskim, czy naprawdę uważasz że dzieciaki 10-12 lat jak boksują w klubie to potrzebują sztangi aby mieć siłę ciosu? Trening z ciężarami owszem, jest bardzo ważny w każdym sporcie, ale to nie jest tak, że najpierw musisz IŚĆ NA SIŁKĘ a później do klubu. Śmiało idź i ćwicz sztuki walki a siłownię zostaw jako uzupełnienie. [...]
O kurcze nie zajrzalem do profilu/ niezla z Ciebie laska;) Ja osobiście uważam, że nie nalezy nic zmieniać;) Jezeli jednak się upierasz to proponuje standardow ćwiczenia na tą partię(duży zakres powtórzeń /od 15 w górę) 1.Przysiady i wykroki(uda) 2.Odwodzenie i przywodzenie(uda) 3.Wspięcia na palcach(łydki) + aeroby(np. bierznia/ rowerek). Do [...]
szlag by to rafił, napisałem na pół strony i spieprzyło sie wysyłanie. streszczenie: 1) zgłoś na policję pobicie - nie musisz się nikomu chwalić że zeznawałeś! 2) normalnie wychodź z domu - ten incydent nie może wpłynąc na twoje zycie - bo dostaniesz depresji. 3) w następnej sytuacji bez wyjścia lej w ryja - zawsze jak przegrasz to zostanie [...]
uuuu to faktycznie ale jak nosisz okulary? bo mi okulista mowil ze jak miedzy oczami jest roznica powyzej 2.5 dioptrii to trzeba soczewki nosic a nie okulary
Wypelnilem to co wiem. Bicepsow sobie nie mierze, bo nie mam 17 lat i mnie to nie interesuje, ile jem bialka i tluszczu tez nie licze. Reszta jest. Co do meritum, to jezeli wziac hcg tak jak piszesz, to odsunie sie w czasie przyjecie sermow. Rozumiem, ze sztwne trzymanie sie 2 tyg od ostatniej injekcji testa nie jest az tak istotne ?
Ja z doswiadczenia wiem, ze u mnie to wypada standartowo. Z reguly mam co do dnia tak, ze akurat po zejsciu z testa odczuwam ze przestal dzialac dokladnie dwa tygodnie po. odczuwam to raczej na bani, niz na silowo itp. W tym ukladzie, czy starac sie jednak zachowac te dwa tyg. odstepu do sermow i hcg uzyc w ciagu tych 2 tyg. ? Jesli tak bym [...]
to lepiej wbij 2 razy po 5000 co 5 dni większa stymulacja ja mam takie odczucia.są zwolennicy bicia po 1000 j.m. co dzień inni 2500 co 3 dni a inni 5000.Jak bijesz już iles tam lat to pamiętasz że kiedyś kazde pct to były 3 iniekcje po 5000 co 4-5 dni i potem clomid i było si.tylko wtedy większość cykli opierała się na omka/prolka/metka/wino/prop [...]
Napisałeś, że w piątek czujesz już zregenerowaną klatkę po poniedziałku. Dajmy na to, że w czwartek zrobisz ten 2 trening klatki. Pytanie czy z czwartku zregeneruje się na poniedziałek... Na dłuższą metę to może być męczące. Dobrze dobierz intensywność i ocenisz jak z regeneracją. POZDRO
W 2 miechy -20kg? Nie wiem jak to zrobiles, ale niezle musiales sie katowac i zapewne przesadziles.. Wrzuc info o sobie, foty poczatkowe zebys mial nawet sam dla siebie porownac za jakis czas, Wymiary, Dieta, Trening.. Napisz troche. Problem z łydkami wyklucza wiele cwiczen? Nie powiedzialbym Powodzenia, pozdrawiam.
Jak wikt :-)) miałem okazję grać 2 miesiące tą piłką, kolega grał nią już 3 lata a 3ymała się w rękach jak nowa ;-) (z tym że wiadomo design trochę ucierpiał) zdecydowanie grip control, długo się tą piłką nacieszysz ! pozdr :-)
UWAGA WAŻNE INFORMACJE !!! Lista zapisów na dzień 21.12.2016 Kobiety - 6 zawodniczek zapisanych (4 miejsca wolne), Juniorzy - 3 zawodników zapisanych (7 miejsc wolnych - zapraszamy), -85 senior -10 zawodników zapisanych (komplet - na razie wpisujemy na listę rezerwową), -95 senior - 7 zawodników zapisanych (3 miejsca wolne), -95kg+ - 2 [...]
klaczki moga sie wytracic, zalezy to od rodzaju oleju "To ze enan ma niska temp topnienia czy tez nie wymaga duzej ilosci rozp to nic nie zmienia." zmienia wszystko latwo utrzymuje sie w roztworze, starczy tylko 1-2 % ba "Wystarczy ze producent yebanal sie o 1% w calym roztworze i bryndza. Albo opcja druga - towar jest zawyzony, a [...]
